В продолжение статьи о гигиене голоса хотелось бы поговорить о правильном и здоровом питании именно для вокалистов.

Чтобы уберечь связки от «сбоев» необходимо исключить очень горячие или слишком холодные продукты и напитки, соленые и острые блюда в большом количестве также неприемлемы для профессиональных вокалистов. Продукты такого рода воздействуют на секрецию желудка и вызывают раздражение слизистой оболочки гортани. В день выступления вокалистам также не следует употреблять алкоголь, газированные напитки, есть семечки и шоколад.

Для вокалистов нет строгой диеты, но правильный и сбалансированный рацион необходим. Еда должна быть насыщена белком, но не должна провоцировать накопление жировых отложений. Куриное мясо, фрукты, овощи, крупы – будут хорошим выбором для тех, кто хочет всегда быть в тонусе. Главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 2-3 часа до выступления: еда успеет усвоиться организмом и не будет давить на диафрагму. Не могу не сказать и о знаменитом заблуждении об употреблении куриных яиц в сыром виде: это очень специфический вариант стимуляции голоса, так как вязкость на голосовых связках зачастую затрудняет пение.

Существуют различные мнения об употреблении алкоголя перед выступлением. Можно сказать, что «разогревающее» действие алкогольных напитков длится не более получаса, а позже могут возникнуть проблемы с дыханием, потому что алкоголь способствует сужению сосудов в связках.

Берегите себя и свой голос и приходите на занятия в частную музыкальную школу!