Закажите обратный звонок
Запишитесь на тестирование
Запишитесь на бесплатный урок
Задать вопрос
Напишите нам
Оставить отзыв
Санкт-Петербург, ул. Казанская, 7В
ст.м. «Невский проспект»
Пн-Пт - 13:00-22:00
Сб - 11:00-20:00
info@jamschool.ru

Битва с внутренним критиком

Битва с внутренним критиком

Выступления перед людьми — это всегда много эмоций: это и радость, и восторг, и волнение, и страх. Часто самый строгий критик, с которым вы общаетесь и до, и после, и иногда даже во время выступления — это вы сами. К счастью, есть методы, чтобы обезвредить его хотя бы на время. Делимся ими в нашей статье. 

Во-первых, спросите себя, в чем основная причина, почему вы нервничаете? Это может быть боязнь того, что что-то пойдет не так, боязнь осуждения, если всем не понравится ваша музыка или страх разочаровать своих близких. Поняв причину своей паники, вы легче сможете справиться с ней. Главное, помните — ставки никогда не бывают так высоки, как в нашей голове. 

Во-вторых, представьте, что вы уже выступили плохо, и подумайте, что в этом НА САМОМ ДЕЛЕ такого ужасного. Скорее всего, у вас будет еще один шанс выступить и «реанимировать» себя в глазах аудитории. Так вы завоюете еще больше уважения за то, что не сдались. Хотя на самом деле, у людей очень короткие интервалы памяти и они забудут о вашем провале гораздо раньше, чем вы сами. Так что не пинайте себя, а просто наслаждайтесь возможностью поделиться своим творчеством на публику.
Некоторые спрашивают, что сделать прямо перед выступлением, чтобы справиться с паникой. Банальный, но очень действенный совет — ДЫШИТЕ. Помимо очевидной цели снабжения вашего тела кислородом, дыхание успокаивающе действует на вашу нервную систему. Спокойствие очень важно для музыкантов всех специальностей. Вокалистам оно необходимо для сохранения опоры и четкой дикции, а инструменталистам — для правильного и устойчивого темпа. Если музыканты нервничают, скорее всего, они будут играть быстрее необходимого. Практикуя дыхание, можете попробовать лечь на пол. Это раскроет вашу грудную клетку и расслабит ваше тело. Так вы будете дышать максимально ровно и глубоко. Если такой возможности нет, найдите успокаивающее занятие — это может быть вязание, игра в телефоне и т.д. (для каждого свое). 

Еще одна мысль, которая поможет заставить внутреннего критика замолчать. Подумайте, о чем вы больше жалеете: о вещах, которые не сделали или о вещах, которые сделали, но не вышло? Если все прошло плохо, просто напомните себе, что всегда есть завтра. А когда все получится замечательно, вы испытаете тот особый вид удовлетворения, который приходит только от преодоления трудностей. 


Вас могут заинтересовать следующие статьи

Хотите научиться петь или играть на музыкальном инструменте?
Сделайте первый шаг!

Запишитесь
на бесплатный урок 1800 ₽ + прослушивание у куратора курса
Количество мест ограниченно!
Наверх